ผลไม้ลดความอ้วน 7 อย่าง อร่อยได้สุขภาพ

ผลไม้ลดความอ้วน ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกินผลไม้เป็นชีวิตจิตใจและต้องการควบคุมน้ำหนักไปด้วย เพราะผลไม้เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่าง ไฟเบอร์ วิตามิน แต่ในทางเดียวกัน ผลไม้ก็มีน้ำตาลในตัวของมันเอง สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก จะไม่สามารถทานผลไม้ตามใจตัวเองได้ทุกชนิด

ซึ่งในบทความของ Lalita ในวันนี้ จะขอแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับ 7 ผลไม้ลดความอ้วน ที่ทุกท่านสามารถหาทานได้ง่าย ๆ อร่อย แถมยังได้ดูแลสุขภาพของทุกคนไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย ลองมาดูกันว่า ผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรบ้าง

เรื่องที่ต้องรู้ก่อนทาน ผลไม้ลดความอ้วน

ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก และด้วยน้ำตาลที่สูงก็มักจะมาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงตาม เมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ จะส่งผลให้ร่างกายมีการสะสมไขมันมากขึ้น รวมไปถึงการหลั่งอินซูลินที่มากเกินไปจนเกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย นี่คือสาระสำคัญที่ทุกคนต้องรู้เอาไว้ก่อน  

การเลือกรับประทานผลไม้ลดความอ้วน จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมจากผู้ที่ชื่นชอบการกินผลไม้เป็นประจำและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และผลไม้แต่ละอย่างที่เรานำมาแนะนำให้คุณอ่านในบทความนี้ รับประกันได้เลยว่า ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

แอปเปิ้ล

หากนึกถึงผลไม้ลดความอ้วนแล้ว แอปเปิ้ลจะถูกยกให้เป็นตัวเลือกแรก ๆ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดค่าน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย

ฝรั่ง

ฝรั่ง อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม และไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก เพิ่มปริมาณไขมันดีในร่างกายได้อีกด้วย อีกทั้งฝรั่งยังถูกยกให้เป็น ผลไม้ลดความอ้วนมื้อเย็น สามารถกินแทนอาหารมื้อเย็นได้เลย เพราะเมื่อคุณทานฝรั่งแล้วจะรู้สึกอิ่มนานมาก ๆ

กีวี

กีวี ถือเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่อยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองทานเช่นกัน แม้ว่าขนาดของกีวีจะเล็กกว่า แอปเปิ้ล และ ฝรั่ง แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและโฟเลตสูงมาก ๆ อีกทั้งยังช่วยเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ส้มโอ

ส้มโอ เป็นผลที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล ส้มโอปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 41 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง กินแล้วสดชื่นมาก ๆ อีกด้วย

อะโวคาโด

อะโวคาโด ขึ้นชื่อมาก ๆ ในเรื่องไขมันดี ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี แนะนำว่าควรทานอะโวคาโดเมื่อสุกเต็มที่ ทานในปริมาณที่เหมาะสม เพียงครึ่งลูก/วัน ก็เพียงพอแล้ว

แตงโม

ผลไม้ลดความอ้วนอีกอย่างที่หากินได้ง่ายมาก ๆ ในบ้านเรา แตงโมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำค่อนข้างสูง นิยมทานเพื่อดับร้อน แถมยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เบาหวาน ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ

แก้วมังกร

แก้วมังกร เป็นผลไม้ลดความอ้วนที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมาก สามารถปรับสมดุลระบบขับถ่ายได้ดี ลดการดูดซึมไขมัน ลดคลอเรสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักมาก ๆ

จุดหมายของการลดน้ำหนักของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บางคนอยากจะมีรูปร่างที่ดี บางคนก็อยากจะรักษาสุขภาพให้ดี นั่นจึงทำให้วิธีการลดน้ำหนักของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนด้วย

สำหรับท่านที่ต้องการควบคุมในเรื่องการกิน หวังเป็นว่าอย่างยิ่งว่า บทความเรื่อง ผลไม้ลดความอ้วน ที่เรานำมาฝากในวันนี้ จะช่วยให้ทุกคนสามารถลดน้ำหนักและมีความสุขกับการกินได้พร้อม ๆ กัน