ผู้หญิงต้องรู้

การทำ IF เรียนรู้หลักการที่ถูกต้อง ช่วยลดน้ำหนักพร้อมลดโรค

author October 30, 2024

การทำ IF (Intermittent Fasting) คือ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะการลดน้ำหนักในวิธีนี้ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบของการบริโภคอาหาร แต่เป็นการกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารเพื่อลดพลังงานที่ร่างกายจะได้รับแทน แน่นอนว่า หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังให้ความสนใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการทำ IF ก็ควรจะเรียนรู้หลักการที่ถูกต้องเสียก่อน เพราะการเข้าใจวิธีการอย่างถ่องแท้ จะช่วยให้คุณสามารถเห็นผลจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้อย่างชัดเจน อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายกับร่างกายได้อีกด้วย และในบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับการทำ IF ที่ถูกต้อง...

รู้จัก การฝังยาคุม กำเนิด พร้อม 5 เรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ก่อนตัดสินใจทำ

author August 20, 2024

ในปัจจุบัน การฝังยาคุม กำเนิดเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ในระยะยาวได้ ด้วยขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก และป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง จึงทำให้ผู้หญิงหลายคนตัดสินใจทำ อย่างไรก็ตามการฝังยาคุมกำเนิดจะช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้แบบชั่วคราวเท่านั้น และอาจต้องเผชิญกับความเสี่ยงหลายอย่าง สำหรับใครที่กำลังจะตัดสินใจทำ มาดูว่ามีอะไรที่คุณต้องรู้บ้าง 5 เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับ การฝังยาคุม กำเนิด ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม ยาฝังคุมกำเนิด (Contraceptive Implant)...

เช็คเงื่อนไข ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี จากประกันสังคม พร้อมวิธีเตรียมตัวก่อนเข้าใช้บริการ

author August 13, 2024

มะเร็งปากมดลูกเป็นโรคที่พบมากที่สุดในผู้หญิงไทย โดยส่วนมากจะพบในช่วงอายุระหว่าง 35-50 ปี นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยรายใหม่เฉลี่ยมากกว่า 6,000 คน/ปี ด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงไทยจำนวนมากเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปากมดลูก เช่นนี้สำนักงานประกันสังคมจึงให้สิทธิประกันสังคม ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี ทั้งนี้ผู้ประกันตนจะต้องมีอายุ 30 ปีขึ้นไป จึงจะสามารถยื่นบัตรประจำตัวประชาชนเพื่อขอตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกในสถานพยาบาลของรัฐทุกแห่งในประเทศไทยได้ เงื่อนไขและวิธีเตรียมตัวก่อนเข้ารับการ ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี ในสถานพยาบาลของรัฐ การเข้า ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรีประกันสังคม...

เคล็ดลับกินคลีนให้ถูกวิธี ลดเสี่ยงร่างพัง

admin March 11, 2024

การกินคลีน ในปัจจุบันนี้ยังเป็น เทรนด์สุขภาพ ตัวเอง กำลังมาแรง ยอดฮิต หลายคนหันมาสนใจมากขึ้น หลายคนเลือกที่จะกิน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือชาย แต่ช้าก่อน! อย่าเพิ่งคิดว่าทุกคนกินถูกวิธี เพราะเราเชื่อว่าต้องมีส่วนหนึ่งที่ยังไม่เข้าใจวิธีกินที่ถูกต้องการกิน อาหารคลีน ไม่ใช่แค่กินอาหารรสจืด เน้นผัก เน้นสุขภาพดี แล้วจะเรียกว่า กินคลีน เสมอไป มีอะไรที่ต้องระวังบ้าง...

รวม 8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักไปในตัว!

admin March 4, 2024

ผลไม้ในบ้านเรามีหลากหลายชนิด หลากหลายคุณประโยชน์ สำหรับสาว ๆ บางท่าน ก็รักษาหุ่น รักษาสุขภาพ วันนี้ทางเรา lalita จะมาบอกว่า ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง บางชนิดยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีอีกด้วยนะ! อยากผิวสวย แถมหุ่นดีด้วย ต้องกินอะไรนะ! ไม่ต้องไปหาวิตามินที่ไหนไกลค่ะ ของดีใกล้ตัวเราอย่าง ผลไม้...

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ทานอร่อยได้สุขภาพ

admin January 31, 2024

ถ้าให้พูดถึงนิสัยหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกิน ก็จะเป็นสิ่งที่คนไม่ค่อยให้ความสำคัญสักเท่าไหร่ เพราะส่วนใหญ่แล้วก็จะกินเมื่อหิว หรือเมื่ออยากกิน อีกอย่างคนในสมัยนี้จะกินอะไรก็ไม่ได้คำนึงกันว่า สิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นส่งผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง โดยเฉพาะอาหารประเภทของทอด เป็นอาหารที่หลายคนโปรดปราน เมนูมีมากมายให้ได้กิน และที่สำคัญยังหากินได้ง่ายอีกด้วย ยิ่งร้านไหนใช้น้ำมันซ้ำ ๆ ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะมันจะทำให้เกิดไขมันสะสมจนทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ดังนั้น เราจะมาดูกันว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล มีอะไรบ้าง...

เคล็ดลับสำหรับคนมีลูกยาก ให้มีโอกาสท้องง่ายขึ้น

admin January 27, 2024

หลายคนที่มีปัญหาแต่งงานกันมานาน แต่ไม่มีลูกสักทีพยายามหา เคล็ดลับสำหรับคนมีลูกยาก และปฏิบัติตามเท่าไหร่ก็ไม่ท้องสักที ยิ่งปัจจุบันนี้ ภาวะการมีบุตรยาก ยิ่งพบได้บ่อยมากขึ้น อาจเป็นเพราะวิถีชีวิตของสังคมยุคใหม่ที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้หลายคนพบเจอปัญหาท้องยากมากขึ้น แต่ทุกท่านก็ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีที่ทำให้ท้องได้ง่ายสำหรับคนมีลูกยาก ตามหลักวิทยาศาสตร์หรือทางการแพทย์มาฝากทุกท่านให้มีเจ้าตัวน้อยสมหวังตามต้องการ 4 เคล็ดลับดีดีที่ช่วยคนที่มีลูกยาก ให้ท้องได้ง่าย 1. ช่วงไข่ตก หลายคนสงสัยว่า ช่วงไหนท้องง่ายที่สุด โดยปกติแล้วโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีโอกาสสูงสุด...

โรค pcos หรือโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ประจำเดือนมาไม่ปกติอย่าชะล่าใจ เช็คด่วน!

admin December 27, 2023

สา วๆ คนไหนที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาขาด ๆ หาย ๆ ไม่ใช่เรื่องดี แถมยังส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย อาจเป็นการสร้างฮอร์โมนเพศผิดปกติ นำไปสู่ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือ โรค pcos เป็นโรคที่สามารถพบได้ในเพศหญิงอายุ 25 – 35 ปี หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เสี่ยงเยื่อบุโพรงมดลูกหนาผิดปกติและอาจจะส่งผลร้ายแรงถึงการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้ในอนาคต...

5 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่คุณอาจไม่เคยรู้ มีอะไรบ้าง?

admin November 18, 2023

น้ำมะพร้าว คือ เครื่องดื่มจากผลไม้เมืองร้อนอย่างประเทศไทยที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร ทำให้ได้รับความสนใจทั้งคนไทย และต่างชาติ รวมทั้งคนรักสุขภาพก็เลือกที่จะรับประทานน้ำมะพร้าวเช่นกัน เพราะว่าประโยชน์ของน้ำมะพร้าวมีสำหรับผู้หญิง และผู้ชาย รวมถึงคนท้องอีกด้วย โดยในบทความนี้เราจะมาดู 5 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ 5 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว สรรพคุณมากมายที่ไม่ควรพลาด 1.การให้ความชุ่มชื้นและให้พลังงาน...

รังแคเกิดจากอะไร วิธีรักษา ทํายังไงถึงจะหาย?

admin October 18, 2023

การ เป็นรังแค เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่น่ากวนใจสำหรับใครหลายคน เพราะทำให้สูญเสียความมั่นใจ ทั้งยังทำให้เกิดอาการคันหนังศีรษะจนน่ารำคาญ จนอาจทำให้เรานั้น เสียบุคลิกภาพไปเลยก็ได้ ซึ่ง รังแคคือ การที่ภาวะหนังศีรษะทั่วไปที่มีลักษณะเป็น สะเก็ดของผิวหนังขนาดเล็ก สีขาว หรือสีเทาออกจากหนังศีรษะ มักเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น ผิวแห้ง การมีเชื้อราคล้ายยีสต์บนหนังศีรษะ หรือผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน ส่งผลให้หนังศีรษะมีอาการคัน...