“การคุมอาหาร” 10 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับสาวที่อยากมี หุ่นสวย

สำหรับหลายคนอาจจะมีปัญหาใน การคุมอาหาร ให้เป็นไปตามที่ต้องการ เราอาจพบว่าเรามีความสำเร็จในการควบคุมอาหารได้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น แล้วเรากลับกลายเป็น “คนที่หุ่นดีที่สุดในวันนี้ และคนที่หิวที่สุดในวันพรุ่งนี้” การควบคุมอาหารและเป็นไปตามแผนสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพื่อรักษาสุขภาพดีเป็นเรื่องที่ยาก

การคุมอาหาร ลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้มี หุ่นสวย ไม่ได้หมายความว่าเราต้องสละความสุขในการกินอาหารที่เรารัก แต่มันหมายความว่าเราต้องเรียนรู้ว่าจะมีวิธีใดบ้างในการที่เราสามารถควบคุมปริมาณ และชนิดของอาหารในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างมีความสุข

การเลือกของหวานแบบ 100% เป็นอะไรที่ตราตรึงใจสุด ๆ เมื่อไหร่ที่ได้สัมผัสจะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ก็นั่นแหละด้วยความหวานหอมของมันก็อาจทำให้เกิดไขมันสะสม มารู้ตัวอีกทีก็อาจจะทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่ได้ หรือไม่ก็คงมีคนหวังดีทักวลีฮิตที่ว่า “อ้วนขึ้นนะ / ทำไมอ้วน” ซึ่งเราเองก็คงไม่ได้อยากฟังสิ่ง Toxic แบบนั้นบ่อย ๆ หรอกนะ

และการที่เราหยุดกินไม่ได้ไม่ใช่เรื่องผิด หากกินแต่พอดีแล้วเลือกสิ่งที่ดูเป็นประโยชน์หน่อย ของหวานที่เคยติดใจก็ค่อย ๆ ลดลงไปบ้าง แต่ถ้ายังตัดใจไม่ได้มาลองดูกันกับ เคล็ดลับ 10 เรื่องในการคุมอาหาร กันไปพลาง ๆ อาจจะโดนใจบ้างไม่ข้อใดก็ข้อหนึ่ง โดยประเภทอาหาร และเครื่องดื่ม ที่สาว ๆ ควรงด มีดังนี้

10 เคล็ดลับ เรื่อง การคุมอาหาร เพื่อหุ่นสวยที่ผู้หญิงต้องรู้

1. สายบุฟเฟต์

เป็นความนิยมอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นสุกี้, ชาบู, หมูกระทะที่ชอบมีโปรโมชั่นมายั่วยวนใจ เช่น มา 4 จ่าย 3 / กินไม่จำกัดเวลา / ราคาเดียวจบ ฯลฯ อะไรทำนองนี้ ซึ่งการกินแบบนี้ทำให้เราอ้วนขึ้น ได้ง่าย ๆ เพราะจะต้องตักทุกอย่างให้ครบแล้วกินให้อิ่มที่สุด เพราะเอาความคุ้มเป็นที่ตั้ง

2. สายเบเกอรี่ 

สายนี้ก็ไม่น้อยหน้าเช่นกัน เพราะการกินอะไรหอม ๆ นุ่ม ๆ ที่รู้สึกว่าไม่แน่นจนเกินไป ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน อย่าลืมว่า ขนมปัง ชนิดต่าง ๆ มาจาก แป้ง ทั้งก้อน ยิ่งถ้ากินแบบมีไส้ฉ่ำ ๆ ด้วยแล้วก็ไม่ต้องคิดเลยว่าจะให้พลังงานมากขนาดไหน

3. สายแอลกอฮอล์ 

เป็นสายที่น่ากลัวมาก ๆ เพราะนอกจากจะทำให้เกิดการลงพุงแล้ว ก็อาจจะพบเจอกับ โรคตับแข็ง ด้วย ส่วนใครที่ชอบกินกับแกล้มผสมดเข้าไปด้วย ต้องบอกว่า เตรียมตัวเป็น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ได้เลย สำหรับสายนี้ถ้าเลิกได้เลย

4. สายกินผลไม้แทนข้าวเย็น

บางคนอาจคิดว่าการ กินผลไม้แทนข้าวเย็น จะช่วยให้ การลดน้ำหนัก ได้ผลดี ซึ่งมันก็อาจไม่ได้ถูกไปซะทีเดียว เพราะตามหลักธรรมชาติ ร่างกายของคนเราจะต้องได้รับสารอาหารครบ และมีความสมดุลกัน ดังนั้น ควรเพิ่มพลังงานด้วย อาหารแคลอรี่ต่ำ คู่กันไปจะดีกว่า

5. สายน้ำผลไม้

เป็นสายที่ดูรักสุขภาพได้ดีทีเดียว แต่ควรจะเลือกกิน น้ำผลไม้สด ที่คั้นเอง มากกว่าการกิน น้ำผลไม้กล่อง บางยี่ห้อ เพราะในการเก็บรักษาย่อมต้องใส่สารบางอย่างเพื่อคงสภาพ แถมบางยี่ห้อก็มีการเติมน้ำตาลเพิ่มความหวาน เมื่อได้รับมาก ๆ เข้าจะทำให้น้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้นสูง

6. สาย Junk Food

เหมาะกับการเดินทางไปทำงานในแต่ละวัน เพราะต้องการความสะดวก รวดเร็ว สามารถกินได้ทุกที่ โดยไม่จำเป็นต้องนั่งในร้าน แต่รู้หรือไม่ว่าความสะดวกนี่แหละ ที่เป็นตัวบ่อนทำลายสุขภาพอย่างแท้จริง นาน ๆ ทีกินสักครั้งก็พอไหว

7. สายอาหารรสจัด 

ความเผ็ดที่มันช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ใช่ว่าจะ ลดน้ำหนัก ได้อย่างที่ฟังต่อ ๆ กันมา เพราะนอกจากมันจะไม่ใช่เรื่องจริงแล้ว มันยังทำให้เราได้รับโซเดียมในปริมาณที่เกินความจำเป็น และกลายเป็นว่ามันจะลงไปที่ส่วนขาแล้วทำให้ขาใหญ่

8. สายของหวาน

ความสดชื่นที่เป็นภัยเงียบอย่าง น้ำอัดลม และ ของหวาน ให้ความรู้สึกที่ดีก็จริงอยู่ แต่การที่เราบริโภคเข้าไปมาก ๆ จะทำให้เราเป็นได้ทั้ง โรคอ้วน แล้วก็ โรคเบาหวาน เพราะส่วนผสมของมันมีทั้ง คาเฟอีน และ น้ำตาล ที่มีปริมาณมาก

9. สายของทอด

เป็นสายที่เรียกว่าแทบจะหนีไม่ได้ เพราะของอร่อยมันมักจะมาจากการทอด ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด, หมูทอด, ลูกชิ้นทอด ฯลฯ ยิ่งถ้าไปเจอร้านที่ไม่เปลี่ยนน้ำมันถือเป็นการเสี่ยงโรคมาก ๆ เพราะฉะนั้นควรเลี่ยงให้ไกล

10. สายเข้าครัว

เป็นสายที่แนะนำให้ทำมากที่สุด เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ และดีกับร่างกายได้ อีกทั้งการควบคุมรสชาติกับเครื่องปรุง ก็สามารถเลือกได้แบบสบาย ๆ ใครทำได้จนถึงข้อนี้รับรองว่าหุ่นสวยจะอยู่ต่อไปอีกนาน